【池袋】身も心も鍛えられる最強のツール「トレーニング」の語源とは？？｜mu fit | 池袋のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

私たちが何気なく口にする「トレーニング」という言葉。

「トレーニング」と言うと筋トレやダイエットのために行うこと、というイメージが強いと思いますが、本来の言葉の意味と共にいかに「トレーニング」が私たち現代人にとって最強のツールであるかをお話ししていきたいと思います！

◾️トレーニングの語源
トレーニング【training】 を直訳すると「練習をすること。訓練。鍛練。」とあります。
「筋力トレーニング」が最もポピュラーなワードだと思いますが、「イメージトレーニング」や「メンタルトレーニング」も立派なトレーニングの一種です。

要するにトレーニングとは、筋肉をつける、痩せるのような結果ありきのことではなく、「鍛える」という行為自体を指すものであり、結果が出るからやる出ないからやらないではなく、その過程にこそ意味があると考えます。

◾️筋力トレーニングは身も心も鍛えられる最強のツール
なぜ「鍛える」過程に意味があるのか？ということですが、筋力トレーニングには長期的効果と短期的効果があり、「痩せる」「筋肉がつく」などの効果は長期的効果の位置付けにあります。

トレーニングの最中や開始数ヶ月未満の間に身体に起きること、それが短期的効果にあたるものですが、見た目に変化が現れるまでの間に私たちの身体の中では様々な変化が起きているのです。

例えば、神経伝達物質であるホルモンの分泌。
トレーニングの最中には「アドレナリン」や「ドーパミン」のような闘争心を高め気分が高揚するようなホルモンが分泌されます。

少しづつ運動習慣が身につき、トレーニングが楽しくなってくると幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」などが分泌され、気分の浮き沈みなどが少なくなってくるでしょう。
もちろんホルモンだけでなく血行が良くなることで、肩こりや頭痛が改善したり、身体の正しい使い方がわかると姿勢が良くなったり腰痛が改善するなど身体にも良い影響がたくさん現れます。

いかがでしたか？？

筋トレ＝痩せるだけなんてもったいないですよね。
「痩せる」過程でメンタルや健康にも良い影響が出るなんて、最強の習慣だとは思いませんか？？
トレーニングは結果を追い求める過程で、心も身体も健康になりアクティブな生活習慣を身につけることができる最強のツール。
ぜひ一緒に始めてみませんか？？

それでは次回もお楽しみ♪