【池袋】ダイエットは食事8割：運動2割って本当？？運動から入るダイエットもありというお話し💡｜mu fit

2022/11/25

女性ダイエットボディメイク食事メンタルヘルス

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

ダイエットと言えば【食事8割：運動2割】と言われるだけあり、食事管理がダイエットを制すると言っても過言ではありません。
しかし私はこの「食事8割」という数字こそが、ダイエットやボディメイクにおける高いハードルとなっているような気がしてなりません。
もちろん食事は命ある限り続くことなので、ここを見直すことでダイエットのみならず、病気の予防や体調の改善など、劇的な健康効果をもたらします。
今回はこの「食事8割」の壁を乗り越えるために、トレーナー目線から皆さまにアドバイスを送りたいと思います！

◾️食事管理だけのダイエットはNG
ダイエットを始めようと思うとき、まず運動から始めようと思う方はあまりいらっしゃらないのではないでしょうか？？
特に運動初心者の方ですと、運動自体に苦手意識を持っていたりジムに入会することを面倒に感じたり、動き出すまでに時間がかかってしまうことが多いでしょう。
そこで普段の食事を減らしてみたり、炭水化物を抜いてみたり、ネットの情報を糧にさまざまな食事制限をし、仮に体重が落ちたとします。
しかしそれは脂肪と同時に筋肉量も落ちているということ。
食事が元に戻れば元の体重に戻ります。
こんな食事を一生続けられますでしょうか？？
体重が増えないような身体づくりと、ちょっとやそっとの体重の変動にとらわれすぎないマインドづくりの方が大切です。
「ダイエットは食事8割」というイメージにとらわれすぎることこそが、危険な食事制限だけのダイエットに繋がるのではないでしょうか。

◾️運動がメンタルの改善に役立つ
今までたくさんの方のダイエットのサポートをさせていただきましたが、つくづく健康的なダイエットは健康的なメンタルの上にしか成り立たないと痛感しています。
まずは体重を落とすことよりも、ご自身のメンタルヘルスの状態をしっかりと把握すべきです。
過食の引き金となるストレスの要因は何か？？そもそもなぜ痩せたいのか？？
運動を行うことはストレスの軽減や、ポジティブな感情を引き出すなどの、メンタルヘルスの改善に効果があります。
また、週に1回でも運動をする習慣がつくとそれが成功体験となり、自然と食生活を改めようという意識が芽生えるでしょう。
例えば、トレーニング後にラーメンやハンバーガーを食べる人はあまりいないと思います。
せっかく頑張ったのだからその効果を最大化しようと、人は努力をする生き物だと思います。

いかがでしたか？？

食事管理が壁となってダイエットやボディメイクを始めることを躊躇されている方がいらっしゃったら、まずはトレーニングで心と身体をリフレッシュさせてみませんか？？
自然と「食事も変えてみようかな？？」という前向きなマインドに導いてくれるはずです！

それでは次回もお楽しみに♪