【池袋】みなさん「セルライト」の正体をご存知ですか？？｜mu fit | 池袋のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

突然ですが「セルライト」と聞いて、みなさまはどのようなイメージを持たれますか？？
「見た目が悪い」「身体の老廃物」「エステで流す」など、さまざまなイメージを連想されると思いますが、「セルライト」の本当の正体をご存知の方は少ないと思います。
そこで今回は「セルライト」とは何なのか？？徹底解説していきたいと思います！

◾️【セルライト】とは？？
セルライトとは「大きくなり過ぎた皮下脂肪」を指します。
「セルライト」という言葉自体は造語で、Cellule（細胞）+ ite（鉱物）の合成語としてフランスで誕生しました。
その後、エステサロン経営者の出版した本により、瞬く間に世界中に「セルライト」という言葉が認知されるようになりました。
それだけ悩んでいた人が多かったということですね。

「セルライト」自体は、脂肪細胞に老廃物や余分な水分が癒着し、結合し癒着したものです。
それが皮膚の真皮層にある「線維芽細胞」を押し上げ、表層にボコボコと表れた状態のことを指します。
これが多くの女性を悩ませる「セルライト」の正体です。
お尻や太もも、場合によっては二の腕など、「皮下脂肪」が多く存在する場所に出現します。

◾️【セルライト】はなくなる？？
「セルライト」は「脂肪細胞」なので残念ながらなくすことはできません。
また、エステなどで「セルライトを流す」「セルライトを破壊する」などという表現がありますが、厳密に言えば「セルライト」に圧をかけたり遠赤外線を照射することで癒着を起こしてくっつきあった「セルライト」をバラバラにすることを指します。
しかし、そのバラバラになった組織は何もしなければまた元の状態に戻ります。

お肉などの「脂」をイメージしてみてください。
熱を加えると液体化しますが、冷やすと固まりますよね。
それが身体の中で起きているイメージです。
美容医療は進化しており脂肪冷却や破壊術など脂肪細胞自体を減らすアプローチも存在はしています。
しかしそもそも増やさない工夫をしなければ、高額な美容医療に課金をしてもいたちごっこになってしまうというわけです。

◾️【セルライト】対処法
実は「セルライト」は決して悪いものではないのです。
健康な人間なら、誰にでもあるものです。
しかし浮腫みや血行不良、カロリーの摂り過ぎや運動不足など、さまざまな要因で「セルライト」はどんどん誕生し、肥大化します。
これをまずは「食い止める」そして「目立たせない」これば一番健全で長期的な目で見たときにメリットが大きいアプローチではないでしょうか。

①身体を冷やさない
運動不足や血行不良などで身体が冷え、血液の巡りが悪くなると余分な水分や老廃物が身体に蓄積されます。
冷えは女性の大敵と言いますが、台湾などでは一般の女性も身体を冷やさないための工夫を日常的に行うなど、冷えに対する対策の意識が非常に高いと感じます。
「温かい飲み物を飲む」「お風呂にしっかり浸かる」「よく歩くようにする」「ストレッチを行う」など身体を冷やさない習慣を身につけましょう。

②糖を摂り過ぎない
お菓子や料理、清涼飲料水などに使われる、上白糖は身体を冷やすと言われています。
血糖値が急上昇する際に一時的に体温が上がりますが、インスリンホルモンの分泌により血糖値が下がり、その際に体温が下がるためです。
先ほどもお話しした通り、身体を冷やさないというのは「セルライト」を増やさないために一番大切なことです。
糖を摂る場合、上白糖などの白いお砂糖は避けて甜菜糖など身体を冷やしにくいお砂糖を選ぶように心がけてみましょう。

③運動を習慣化する
「セルライト」は「皮下脂肪」なので、その下には「筋肉」が存在しています。
「筋肉」は7割が水分でできています。
「筋肉」が発達していると同じくらいの体重、体格の方でもパンっとハリのある健康的なメリハリのある身体つきに見えます。
「筋肉」が発達することで、身体にお尻や太ももにハリが出て、皮膚のたるみが伸ばされることで「セルライト」が目立ちにくくなります。
また、「筋肉」が増えるとそこで多くのエネルギーが作られるため、熱が発生し身体の代謝が上がります。
運動自体も熱が発生するため、長期的に見た時に運動＋筋肉量の増加とダブルの相乗効果が得られるでしょう。

いかがでしたか？？

SNSの普及などで、お肌の質感をツルツルに加工した画像を目にすると過剰に気になってしまい、美容医療やエステなどの施術を真っ先に受けることが考えてしまうかもしれません。
ですが、健康的な生活を送ることで最小限に留めることができる他、マインド面も変化してありのままの姿を受け入れることができるようになるかもしれませんよ。

それでは次回もお楽しみに♪