【池袋】腰痛の原因は人それぞれ違う！あなたに合った改善法を🤸‍♀️｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

だいぶ気温が下がり、腰痛持ちさんには辛い季節となってまいりましたね。
お客様に既往歴をお伺いするとほぼほぼ出てくる「腰痛」ですが、「腰痛」の原因は一つじゃないってご存知でしたか？？
よくネットでは「一発で腰痛が消える方法」「あなたの腰痛の原因はズバリ〇〇！」などと見かけますが、それは必ずしも皆さまに当てはまる原因ではないかもしれません。

今回は「腰痛改善法！」をシェアする回ではありません。
もしあなたが本気で腰痛を治したいなら、パーソナルトレーナーを頼ってみるのもアリですよ！というご提案になります。
今日はトレーナーが初回のトレーニングで行うカウンセリングを中心にどのポイントでお客様の腰痛の原因に対して仮説を立てるのか、わかりやすく解説していきたいと思います！

①カウンセリング
ここではまずお客様に既往歴などがないか飲んでるお薬などかないか確認させていただいております。
そしてライフスタイル、睡眠時間やストレス環境、食事、飲酒や喫煙などの生活習慣についてお伺いしていします。
このときに長時間同じ姿勢でいる、特定の動きを繰り返すことがある、など生活の中に腰痛の原因になることがないか特定していきます。

②姿勢評価
「姿勢評価」を抜きにして、腰痛の改善はあり得ません。
お客様の姿勢を評価して、どの筋肉が弱くなっていてどの筋肉の柔軟性が低下しているのか、そして身体の微妙な左右差や可動域の減少度などを加味して、その方に合ったトレーニングやストレッチのご提案をさせていただきます。

③ウォーミングアップ
ウォーミングアップを行うことは運動に適した状態に導くだけでなく、「動的な姿勢評価」を行うことでさらに踏み込んだ身体の癖を見抜くことができます。
「こんなにしっかりやるんですね！」と驚かれることもありますが、怪我なく長くトレーニングを続けるためにも重要なことだと考えております。

④運動
ここでようやくトレーニングに入っていきますが、お身体の状態によってはすぐに運動が始められない方もいらっしゃいます。
その場合、調整やストレッチを行い、目的の筋肉に刺激が入りやすい状態にしてからトレーニングを始めていきます。
とは言え、毎回ストレッチや強度の低いトレーニングが続くとどうしてもマンネリ化をしてしまいますので、全身の筋肉を鍛えながら運動の楽しさを感じていただけるようなメニューを心がけております！

⑤今後の流れ
身体に変化が表れるのは頻度にもよりますが、早い方でも2〜3ヶ月ほどはかかると言われています。
人に気付かれるくらい外見に変化が表れるのは半年以降とも言われていますので、長い期間コツコツと続けていただく根気が必要です！
そのためにはどのくらいの頻度でどのくらいの期間が必要なのか、腰痛改善に至るまでの中間目標など、楽しく続けていただくためのご提案をさせていただきます！

いかがでしたか？？
マッサージや病院での痛み止めの処方は対処療法でしかなく、根本的な改善とは言えません。
運動を行うことで、腰痛の改善だけでなく運動習慣の構築、ボディメイクやメンタルケアなどさまざまなメリットが生まれます🌱
運動、ストレッチ、生活習慣など、トータルでアドバイスさせていただくのが我々パーソナルトレーナーのお仕事です。
ぜひ私に皆さまの腰痛の改善のお手伝いをさせてください！
それでは次回もお楽しみに♪