【池袋】「季節の変わり目」はパーソナルジムで秋冬の健康をキープ｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！！

パーソナルトレーナーの松岡と申します。

夏が終わり、涼しい秋から寒さの厳しい冬へと移り変わる季節。
この時期になると「運動のやる気が出ない」「体調を崩しやすい」と感じる人が少なくありません。実はそれ、季節の変化による体への影響が関係しています。

しかし、そんな時こそパーソナルジムを活用することで、秋冬の不調を予防し、健康と美しさをキープできるのです。

■秋冬に起こりやすい体の変化

・基礎代謝の乱れ
気温が下がると体は体温を維持しようとするため、一見「代謝が上がりやすい」と思われがちですが、実際は寒さで体を動かす機会が減り、活動量そのものは落ちがちです。

・自律神経の乱れ
日照時間が短くなる秋冬は、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減少しやすく、気分が落ち込んだり、やる気が出にくくなります。

・体重増加のリスク
年末年始のイベントやごちそうの機会が増えるのもこの季節。摂取カロリーが増える一方で活動量が落ち、体重増加につながりやすいのです。

■パーソナルジムで得られる秋冬のメリット

・運動習慣を「強制的に」キープできる

寒いと「今日はやめておこうかな」と先延ばしにしがち。でもパーソナルジムなら予約があるため「行かざるを得ない」状況が生まれます。これが習慣を守る大きな力になります。

・個別メニューで代謝を底上げ

冷えやむくみなど、女性特有の秋冬の悩みに合わせてトレーナーがプログラムを調整してくれるのがパーソナルジムの強み。

下半身の大きな筋肉を動かすトレーニングや、体幹を温める運動を取り入れることで、代謝を効率的に上げられます。

・メンタルサポートも受けられる

日照不足による気分の落ち込みや、季節性のモチベーション低下も、マンツーマンの声かけでカバーできます。

「一人では続けられないけれど、トレーナーとなら頑張れる」という安心感は秋冬こそ大切です。

■秋冬に意識したいポイント

・ウォーミングアップを丁寧に
寒い時期は筋肉や関節がこわばりやすいため、ストレッチや軽い有酸素運動で体を温めてから本格的なトレーニングに入ることが重要です。

・食事管理との合わせ技
ジムでの運動効果を高めるには、イベントごとの食事を上手にコントロールすることが必須。

「楽しむ日は楽しみ、普段は整える」という柔軟さがカギです。

・免疫力アップを意識
適度な運動は免疫細胞の活性化にもつながります。

風邪やインフルエンザが流行しやすい時期だからこそ、筋トレで免疫力をサポートしましょう。

秋冬は「活動量の低下」「気分の落ち込み」「体重増加」というリスクが重なる季節です。
しかし、パーソナルジムを活用すれば、

・運動習慣を守れる

・冷えやむくみに対応したプログラムが受けられる

・トレーナーのサポートでメンタル面も整えられる

といったメリットで、健康と美容をキープできます。

季節の変化に負けず、次の春を明るい気持ちで迎えるために。
秋冬こそパーソナルジムで、自分の体と心を大切にケアしていきましょうね。

それでは次回もお楽しみに！！