【池袋】エプソムソルトでQOLを上げよう！｜mu fit | 池袋のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの松岡と申します！

突然ですが、最近湯船につかっていますか？？

忙しい日々が続くと、どうしても入浴はシャワーで済ませてしまいがちですよね。

私はというと次の日朝が早くても、なるべく湯船につかるようにしております。

身体作りに必要な要素として「食事」や「運動」だけではなく、「休息」や「回復」にも目を向けると、バスタイムは欠かせない要素だと言えるからです。

今日は私がバスタイムで愛用している「エプソムソルト」についてお話ししていきたいと思います！

■エプソムソルトとは？？

エプソムソルトとは『硫酸マグネシウム』というミネラルのことで、ソルトとは言ってもお塩とは異なるものです。

粉状、もしくはフレーク状のものをお風呂に入れて、入浴剤として使用します。

メーカーによってはエッセンシャルオイルなどで香りがついているものもありますが、基本的にはお湯に溶かすと無色透明になります。

『硫酸マグネシウム』は経皮吸収しやすいミネラルなので、お湯に溶かすことで全身の皮膚から体内に吸収されるというという性質を持っています。

『硫酸マグネシウム』は熱を加えても変質しないので、入浴剤として湯船に入れるというのは、とても理にかなった摂取方法だと言えますね。

■マグネシウム不足で起こること

マグネシウムは「ナッツ類」「納豆」「海藻類」「貝類」に多く含まれており、日本人は比較的これらの食材を多く摂取していると言われておりますが、現代の食生活では不足しがちな栄養素。

マグネシウムが不足すると起こる身体の不調として「骨粗鬆症」「神経疾患」「不整脈」「心疾患」「筋肉の収縮異常」などが挙げられます。

これらの症状を予防するためにも、便利な「エプソムソルト」を使ってマグネシウムの摂取を意識していきましょう。

■エプソムソルトのメリット

具体的にどのような効果があるのかと言いますと、

・疲労回復

・筋肉痛の軽減

・睡眠の質改善

・ストレスの軽減

・乾燥肌、敏感肌

・アトピー性皮膚炎の軽減

など、様々な効果が期待できます。

主に私は「筋肉痛の軽減」に効果を感じており、トレーニングをした翌日の、疲労の残り具合が格段と軽減される気がします。

またこの「エプソムソルト」使ってみるとわかるのですが、発汗作用が凄まじいのです。

毎日エアコンの効いた室内にいて身体が冷えて仕方ない、という方に大変お勧めです。

また、夜中に目が冴えて眠れないという方も、お風呂でたっぷりと汗をかいて体温が上昇すると、ベッドに入った際に体温がほどよく下がり入眠がしやすくなるという効果も。

「なかなか時間がなくて湯船につかるなんて…」という方にこそ、睡眠の質を高めるためにもぜひ試していただきたいのです。

いかがでしたか？？

身体作りの原則は「食事」「運動」そして「休息」だと考えております。

この「休息」で身体をしっかりと回復させ少しづつ身体を成長させていく、このプロセスを正しく行うというのが筋肉を成長させる最大の近道になります。

ぜひこの「休息の質」を向上させダイエットやボディメイクの効果を最大限に引き出していきましょう！

それでは次回もお楽しみに♪