【池袋】生理中のトレーニングについて女性トレーナーの意見をお話します🌙｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今回は最もご質問の多いトピックである「生理中のトレーニングについて」というテーマで私の意見をお話ししていきたいと思います。

女性にとって長い方だとひと月のうち半分もの時間、体調不良やメンタルの不調に悩まされる「生理」は厄介なものですよね。

辛いPMSに始まり、コントロールし難い眠気や食欲など、生理痛、浮腫など様々な不調に悩まされることになります。

「生理中はトレーニングをお休みしたほうがいいの？？」というご質問、非常に多くいただくのですが、私は『身体の不調がなければ運動はしても大丈夫！』とお答えしております。

もちろん生理の重い軽いは人それぞれですし、賛否もあると思いますので、私個人の考えをお話しさせていただきます。

生理中の代表的な症状と言えば、腹痛や腰痛、冷え、倦怠感などが挙げられますよね。

これらの症状は「プロスタグランジン」という物質により子宮が収縮をし経血を押し出す際に起こることなのですが、軽い運動をすることで血行を改善し、これらの症状を和らげることにつながります。

しかし、体外に経血が排出される期間であるため、早期の疲労や貧血などの症状が出やすいタイミングでもあります。

その場合、無理をせず激しい運動は控えるようにしましょう。

生理中は身体への負担だけでなく、メンタルの不調に悩まされる時期でもありますよね。

身体を休ませることはとても大切なことですが、どうしても「トレーニングができなかった」と自分を責めてしまう方も多いんです。

体調が悪いときは休息を取ることが最優先ですが、そうでもなり場合、軽めの運動を取り入れることで生理中のストレスが和らぐというメリットもあります。

生理中は水分の関係で、一時的に体重が増えたり、食欲が増したりと、特にダイエット中の方は心が穏やかでいられないこともあるかもしれません。

思い詰めてしまうくらいなら、無理をしない程度に身体を動かすことで気持ちも前向きになると思います！

女性トレーナーによるパーソナルトレーニングでしたら、こういった女性特有のお悩みやデリケートな体調の変化など、お客様の状態に合わせたトレーニングを提供することができます。

お悩みの方はぜひお気軽にご相談くださいませ。

それでは次回もお楽しみに♪