【池袋】プロテインって飲んだほうがいいの？？｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今回はお客様によく聞かれる「プロテインって飲んだほうがいいですか？？」という質問にお答えしていきたいと思います。

【プロテイン】というと、かつては「マッチョが飲むもの」というイメージがあったり「美味しくない」ことが当たり前でした。

そしてプロテインが一般の方に浸透してきた現在でも、「飲むと太る」などという嘘か本当かもわからない噂を、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？？

誤解を解くと、「プロテインを飲むと太る」なんてことは一切ありません。

むしろ、お砂糖たっぷりのジュースやカフェのドリンクを飲むよりも糖質も脂質も遥かに抑えられ、おまけに食事で不足しがちなタンパク質をしっかりと確保することができます。

また、女性のニーズが増えたことによって、各社がこぞって美味しさを追求するようになり、美味しくないプロテインというのは逆にあまり出会わなくもなりました。

前置きが長くなりましたが、私個人の意見としては『女性こそプロテインを上手に活用すべき』だと考えています。

一日のタンパク質の必要摂取量は、運動レベルの低い方でも〈0.83ｇ/体重1kgあたり〉高い方ですと〈1.2〜2ｇ/体重1kgあたり〉ほど摂取するべきだと考えられています。

メーカーやサイズにもよりますが、一般的なサラダチキンで約20ｇ、お豆腐一丁約20gのタンパク質が含まれています。

少食の女性や、忙しくてランチをまともに取れないという方にとって、食事だけで一日の目標摂取量をクリアするのは難しいのではないでしょうか？？

コンビニで入手できる一般的なプロテインのタンパク質含有量は約15ｇ、ランチや間食などにプラスしていただくだけでもタンパク質量確保の底上げに繋がります。

ただし、注意していただきたいのが、最近流行りのダイエットや美容目的のプロテインには「タンパク質の含有量が少ないものがある」ということです。

ですから、「1回あたりのタンパク質の含有量」をきちんとチェックしてから、購入するのをお勧めいたします。

また、主流である「ホエイプロテイン」は牛乳が原料なので、乳製品を摂ってお腹がゴロゴロする【乳糖不耐症】の方は注意が必要です。

女性は生理中、お腹がゆるくなりやすいという方もいらっしゃるので、そういった方は、体調によって「ホエイプロテイン」と植物性由来の「ソイプロテイン」などと使い分けてみることをお勧めいたします。

いかがでしたか？？

タンパク質の一日の必要摂取量が食事で補えていれば、プロテインは飲む必要はありませんが、ほとんどの方が満たっていないと思います。

少食の女性や忙しい方こそプロテインを活用して、快適なフィットネスライフを過ごしてくださいね！

それでは次回もお楽しみに♪