【池袋】ヒップのトレーニングついて語ります🍑｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

本日は女性の方から特にリクエストの多い「ヒップ」のトレーニングのメリットについて、お話しさせていただきたいと思います！

気温も上がり薄着になると、体型が気になってくるという方も多いのではないでしょうか？？

特に最近では海外の女性のようなプリッと上がったヒップになりたい、というリクエストをいただくことも多いのですが、「ヒップアップ」のトレーニングにはボディメイク効果だけでなく、ダイエット効果も期待ができちゃうんです！

理由として、お尻のアウターマッスルである【大殿筋】は、身体の中で最も体積のある筋肉であるため、【大殿筋】の体積が増えると、身体の基礎代謝＝「生存しているだけで使うエネルギー量」が増え、自然と多くのカロリーを多く燃焼することになるのです。

またお尻の筋肉には【大殿筋】以外にも、お尻をサイドから支えてくれている【中殿筋】、お尻のインナーマッスルである【深層外旋六筋】などたくさんの筋肉があるため、同時に鍛えることで、「ボディメイク効果」と「ダイエット効果」どちらも期待することができるのです。

下半身の筋肉は身体の【7割】もの筋肉量を占めているとも言われているので、お尻以外にも足腰の筋肉を増やすことは、「基礎代謝の向上」に繋がり「ダイエット効果」も期待ができるということなのです。

いかがでしたか？？

理想のボディラインに整えつつ、ダイエットにも効果があるなんて、一石二鳥ですよね！

池袋で「ヒップアップ」についてご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね！

それでは次回もお楽しみに♪